ENEMMÄN KUITUJA JA TÄRKKELYSTÄ

Syö ruokia, joissa on paljon kuituja ja tärkkelystä: täysjyvätuotteita (leipä, makaronituotteet, riisi ym.), perunoita, papuja ja herneitä. Vältä rasvaisia ja makeita leivonnaisia. Syö päivittäin hedelmiä ja vihanneksia.